Изначально эта практика называлась «5 тибетских жемчужин», но позднее к ней добавились еще 2 действия. Я рекомендую практиковать последнюю версию.
Если верить первоисточникам, то регулярно делая эту практику вы перезаряжаете чакры и запускаете процесс омоложения.
Начав делать эту технику, для меня было, как минимум, понимание того, что это хорошая физическая зарядка с утра. Почему бы и нет.
Впоследствии, я заметил, что действительно идет воздействие на определенные чакры в системе, и в момент выполнения техники происходит, действительно, какое-то очищение и активация этих чакр именно за счет дыхания и повторяющихся физических действий.
⠀
То есть, это конкретные физические действия сопряжённые с дыханием. И если правильно знать и подходить к построению физического тела, то они действительно активизируют определенные процессы.
Все действия выполняются определённое количество раз. Начните с 6, а лучше - с 12. Затем наращивайте количество повторов по 3.
1️⃣⚪Крутимся по часовой стрелке, собираем энергию на себя, накручиваем. Затем останавливаемся и вот эта ось, вокруг которой вы крутились, хорошо бы центрировать, тогда не будет кружиться голова. То есть, остаётесь в этом центре. Внутри , вокруг вас, все кружится, а вы можете ходить и делать все, что угодно при всем этом вращении. Потому что появляется центрация.
⠀
2️⃣⚪Дальше ложимся, поднимаем ноги и голову одновременно на вдохе, носки надо тянуть на себя. Выдох, соответственно - ложимся.
⠀
3️⃣⚪Следующее, встаем на колени, на ягодицах есть ямочки, которые прохлопываем иногда, когда долго сидим. Вот на них кладем ладони. Получается, на вдохе выгибаем грудной отдел позвоночника и голову назад, получается, как бы пятую чакру растягиваем максимально. На выдохе, наоборот, плечи и все сжимаем, как бы выдавливаем. Получается такой вдох-выдох.
⠀
4️⃣⚪Дальше садимся, важно прямые углы соблюдать. Пошел вдох - выходим в позу табуретки из прямых углов, голова назад запрокидывается. Выдох - опять садимся треугольник прямой.
⠀
5️⃣⚪Поза собаки мордой вниз - потом собаки мордой вверх, из йоги.
⠀
6️⃣⚪Опять центрируемся, стоим какое-то время и начинаем животом работать, втягивать внутрь на полном выдохе , создавая вакуум, и работать животом то втягивая, то выпячивая его.
⠀
7️⃣⚪В конце концов центрируемся медитируем.
⠀
Выполнять можно раз в день, лучше с утра.
⠀
Рабочая техника!💪🙏